緑内障 改善

視神経に損傷がでると言われている緑内障の予防には生活習慣の見直しが有効であると言われています。緑内障は眼圧の上昇が原因の一つにも挙げられますが、眼圧の上昇の理由もさまざまあります。

その内の一つに血液の循環の悪さによる上昇もあります。血液の循環は食生活や日常生活により大きく変わってきます。睡眠不足や運動不足、ストレス、アルコールの過剰摂取、喫煙など理由は多岐にわたります。血液の循環の悪さはさまざまな病気を引き起こす原因でもあるので、改善を図り緑内障の予防をしながら健康的な体を目指しましょう。

食事面では、バランスの良い食事を心がけ不規則な時間帯で食事をする事を避け、腹八分目を目指しましょう。またホウレンソウやアボカドなどカリウムを多く含む野菜などは塩分の排出能力が高いので積極的に摂取するように心がけましょう。しかし、腎臓が悪い方が多量摂取すると血圧の上昇を招く高カリウム血症になる危険性がありますので注意が必要です。

運動面では、ジョギング程度のものは血圧を下げる事が分かっています。これは有酸素運動に属しますが、血圧を下げるためには無酸素運動を避けましょう。無酸素運動は瞬間的に筋肉を使うので一時的に血圧が上昇してしまい、大変危険です。適度な運動は心臓や肺の働きを良くし、血液の循環を促進します。継続して続けると血圧だけにとどまらず各機能が鍛えられ正常な機能を果たします。結果的に肥満の改善や糖尿病などにも効果が期待できます。