緑内障 サプリメント

緑内障の予防の一つに生活習慣を改善する事とあります。生活の中で欠かせない食事で予防になるのであれば積極的に取り込みたいものです。しかし、実際に食事だけで補うというのが難しいという方はサプリメントなども一緒に取り入れてみましょう。それでは、具体的に緑内障に効果があると考えられる食材や栄養素をみていきましょう。

カツオやイワシなどの魚類、レバーに含まれるビタミンB６。いくらなどの魚卵に含まれるビタミンE。レモンやイチゴなどに含まれるビタミンCの他クロムというミネラルは眼圧を下げる効果があると言われています。モロヘイヤやかぼちゃ、ニンジンに含まれるビタミンA。大豆や玄米、豚肉に含まれるビタミンB１は緑内障の方が不足しがちな栄養素です。視力の低下を予防するものには、イワシやサンマなどの魚介類やレバーに含まれるB12。コレステロールを下げる効果のある青魚に含まれるDHAやEPAがあります。

上記の他に注意すべきものとして、最近話題の天然バナジウム水。バナジウムは眼圧を下げるのに効果的なクロムを枯渇させる働きがあります。他にも海藻やお酢にもバナジウムは豊富に含まれています。緑内障の方はこのバナジウムについて注意が必要と言えます。これらの食材に気を使いながら日常の生活から緑内障の予防を実践してみてはいかがでしょうか。

最後にサプリメントはあくまで補助と考えてください。これで全て補えるという考えは、生活習慣の改善を基本とする考えから大きくはずれてしまいます。